اهم 10 فوائد لتناول التين عند الإفطار

يحتوي التين على مجموعة مميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يساهم في تنشيط آلية تصنيع خلايا الدم الحمراء ، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي لـ "البروتينات" ، ويسهل امتصاص معدن "المغنيسيوم" ويساعد في تنظيم ضغط الشرايين. وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.

يمكنك أن تجد 10 فوائد لتناوله في الصباح:

1-يحتوي على كنز دفين من العناصر الغذائية

: التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والكالسيوم ومواد أخرى. يساعد تناول التين مع الإفطار على تنشيط الجسم.

2- التخلص من الوزن

الزائد إنه مصدر غني بالألياف ، ويشعرك بالشبع ، ويساعد على كبح الرغبة في تناول الطعام ، ويمنع تحول الجلوكوز في الدم إلى دهون ، وبالتالي يمنع زيادة الوزن.

3- يمنع الإمساك

يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك

4- خفض الكوليسترول

تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على إنقاص الوزن ، مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.

5- يحمي العظام

يحتوي التين على ما يقرب من 79 مجم من الكالسيوم وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وكميات صغيرة من الفوسفور. تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في تقوية العظام.

6- يحسن صحة الجهاز الهضمي

التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية كافية من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة البروبيوتيك في الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء.

7- مصدر غني بمضادات الأكسدة

يوفر كل كوب من التين أكثر من 50٪ من احتياجاتك اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات البوليفينول الفلافونويد ، بما في ذلك الكاروتينات واللوتين والعفص وحمض الكلوجينيك. تمنع هذه المواد الكيميائية تلف الطفرات في الخلايا.

8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية

الاستهلاك المنتظم للتين يمنع العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وأمراض الروماتيزم. وأنواع كثيرة من السرطانات مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستاتا

9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز

التين هو مصدر غني للسكريات الطبيعية البسيطة بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز والجالاكتوز التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة الفورية للجسم. هذا يحسن نشاط الدماغ ويعزز الإدراك والتركيز.

10- يمنع الحساسية

تناول التين لمنع أعراض الحساسية في الصباح. إنها ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك. مما يساعد على تحسين المناعة وحماية الجسم من مسببات الحساسية

الصحة واللياقة

القائمة الرئيسية

الصفحات