اهم فوائد الاستيقاظ مبكراً

مقدمه

يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص وزنهم ، وقد نجد من يتبع بعض الطرق الخاطئة لفقدان وزنهم بسرعة ، مثل وجبات إنقاص الوزن ، وحبوب إنقاص الوزن ، والصيام لفترات طويلة. كل هذه الطرق غير صحية وتسبب مشاكل صحية. لذلك ، اخترنا أفضل الطرق والوسائل التي يمكنك من خلالها إنقاص وزنك بشكل صحيح وسريع نسبيًا. لكن قبل أن تجرب أي طريقة يجب أن تتأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية: إليكم إجابة سؤالك كيف أتخلص من الوزن الزائد بسرعة

 كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

خطوات

وجبات إنقاص الوزن:

الغرض من وجبات إنقاص الوزن هو إنقاص قدر كبير من وزنك في أقل وقت ، ولكن قبل البدء في تناول هذه الوجبات ، يجب استشارة طبيبك لمعرفة الكمية التي يمكنك تناولها دون ضرر ونشرح هنا بعض أنواع وجبات إنقاص الوزن وكيفية تناولها بشكل صحيح:

1- الماء: تعتمد هذه الطريقة على شرب 8 أكواب يومياً من الماء البارد على فترات منتظمة

اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة لتشعر بالامتلاء وتقليل شهيتك للطعام. - لا تضيف السكر أو العسل إلى الماء - لا تشرب الماء إلا دون تناول الطعام ، لأن الماء لا يحل محل الوجبات - تناول الفيتامينات لتعويض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي يفقدها جسمك عن طريق زيادة كمية البول التي مقتطفات من الكلى من الجسم نتيجة شرب الماء بكثرة. رجيم الماء

 

2- عصير إنقاص الوزن: 

يعمل على تخليص الجسم من السموم ويقلل من كمية الماء في الجسم. هنا يمكنك شرب عصائر الفاكهة والخضروات فقط دون تناول وجبات الطعام. يمكنك تناول الفيتامينات معه أو استبدالها بوجبة صحية صغيرة واحدة يوميًا.

انقاص الوزن في اسبوعين

3- عصير الليمون:

 وهو نظام غذائي يعتمد انقاص الوزن بدون رجيم على تناول عصير الليمون فقط أيضًا - تناول ما بين 6-12 كوبًا من عصير الليمون المصنوع من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا شرب الشاي مرتين يوميًا. هذا النظام مفيد جدًا لأنه يعمل كمطهر بالإضافة إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

4- شوربة الكرنب:

 تساعدك على إنقاص الوزن بمقدار عشر أونصات أسبوعياً. يعتبر نظامًا غذائيًا غني بالألياف وقليل الدهون. يمكنك أيضًا تناول الخضار والفواكه واللحوم والأرز معها ، جنبًا إلى جنب مع 4 أكواب من الماء على الأقل. يستمر هذا النظام لمدة 7 أيام ، لكن لا يجب أن تستمر به لفترة طويلة لأن جسمك يفقد بعض العناصر الغذائية الهامة والضرورية للصحة. وصفات شوربة لتخفيف الوزن

5- النظام الغذائي الخالي من الأملاح: 

يساعد انقاص الوزن بطريقة صحية تخليص الجسم من الماء الزائد لأنه يمنع احتباسه في الجسم. في هذا النظام الغذائي ، يجب عدم إضافة الملح إلى الطعام ، وكذلك ملح الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزة وفي المطاعم. يجب أيضًا شرب 8 أكواب من الماء (2 لتر) هنا وأيضًا شرب الشاي الأخضر بنسب معتدلة. يجب ألا تستمر في هذا النظام لأكثر من أسبوعين. - يعتبر هذا النظام أكثر ملاءمة وفعالية للمرضى الذين يعانون من احتباس الماء في الجلد ، ولمعرفة ما إذا كنت من بينهم أم لا ، انتبه لجسمك بعد تناول وجبة طعام مالحة. إذا وجدت ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك خلع الخاتم من يدك أو ارتداء الأحذية بسهولة كما كنت قبل تناول الوجبة ، فاعلم أن جسمك حساس للصوديوم.

6- هرمون المشيمة (HCG) 

 تناوله عن طريق الحقن أو كمكمل غذائي يساعد على حرق الدهون في الجسم - فهو يجعل معدل حرق السعرات الحرارية من 500 إلى 800 سعرة حرارية ، وهي كمية مناسبة لفقدان الوزن. - لم يتم اعتماده كعلاج آمن لفقدان الوزن ، لذا فإن استخدامه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة. - أولئك الذين استخدموا هذا الهرمون وجدوا أن وزنهم عاد إلى ما كان عليه عندما توقفوا عن استخدامه.

مما يساعد على انقاص الوزن في  20 كيلو

 

المراكز الصحية والنوادي

هذه طريقة اخرى لانقاص الوزن وهي سهلة وسريعة حيث يمكنك الذهاب الى تلك المراكز مثل الساونا والعيادات الطبية وغيرها التي تقدم برامج مخصصة لفقدان الوزن بشكل متناسق حيث تعمل على شد الترهلات والجلد ، لكن عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب لاحقًا لأن المراكز الصحية وحدها تعمل بشكل مؤقت فقط ، ومن ثم يعود وزنك إلى ما كان عليه.

1- لف الجسم المعدني: 

وهي طريقة ممتازة لمساعدتك على إنقاص الوزن في منطقة الخصر والفخذين ، كما تساعد المعادن الموجودة في الجسم على تخليص الجسم من السموم وتقليل ظهور السيلوليت أيضًا.

2- تغليف الجسم بإنزيم الليباز: 

وهي طريقة سريعة لتخليص الجسم من الوزن الزائد ، ويتم ذلك على خطوتين:

أولاً: يتم تغليف الجسم بالدهون للتخلص من الدهون الموجودة على سطح الجسم

ثانيًا: لف الجسم المعدني لتخليص الجسم من السموم وشد الجلد.

3- تغليف الجسم بالطريقة الأوروبية: 

كما أنها طريقة مهمة للتخلص من السيلوليت وتعمل على إنقاص الوزن ولكن بشكل مؤقت.

4- تغليف الجسم الحراري: 

وهي طريقة معروفة ومفيدة في تخليص الجسم من السموم وزيادة مرونة ونعومة الجلد ، حيث تعمل هذه الحرارة على تنظيم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

5- الذهاب إلى حمام بخار (ساونا): 

يعمل البخار الناتج على تخليصك من شيء تقريبي