مقدمه
تعتبر التونة من المصادر الغنية بالعديد من القيم الغذائية ، بما في ذلك الدهون الصحية ، ولكن ماذا عن فوائد التونة للشعر والبشرة؟
فوائد التونة للشعر والبشرة
فيما يلي بيان بفوائد التونة للشعر والبشرة:
فوائد التونة للشعر والبشرة
يحتاج الشعر والجلد ، مثل أجزاء الجسم الأخرى ، إلى تغذية جيدة ليبدو جميلًا وصحيًا.
التونة سمكة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام والشعر والبشرة بشكل خاص.
على الرغم من أن نمو الشعر وصحة الجلد يتأثران بعوامل مثل العمر والجينات والهرمونات ، فإن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر والبشر.
فيما يلي بعض فوائد التونة للشعر والبشرة:
1. البروتين
تحتوي التونة على كمية كبيرة من البروتين ، والتي يتم تكسيرها إلى أحماض أمينية يتم إعادة بنائها لتصنيع بروتينات أخرى داخل الجسم ، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين اللذين يشكلان بنية الجلد ، ويتكون الشعر بالكامل تقريبًا من بروتين الكيراتين.
بعض الأحماض الأمينية هي أيضًا مضادات أكسدة تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة.
2. الدهون الصحية
تعد التونة مصدرًا غنيًا للدهون الصحية ، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3.
من بين الفوائد المحتملة التي قد توفرها الدهون الصحية ، وأوميغا 3 على وجه الخصوص ، للشعر والبشرة ، بما في ذلك:
يحافظ على لمعان البشرة ونضارتها.
نظرًا لكونها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، فقد تقلل الالتهاب.
قد تمنع بعض المواد الكيميائية من التسبب في نمو الخلايا السرطانية وانتشارها في الجلد.
قد يعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر
3. فيتامين أ.
التونة مصدر غني جدًا بفيتامين أ.
يوفر فيتامين أ الفوائد التالية للشعر والبشرة:
تساعد الغدد الدهنية في الجلد على تكوين ما يعرف بالزهم ، ويساعد هذا الدهن على ترطيب فروة الرأس والجلد والحفاظ على شعر صحي.
يمنع أضرار أشعة الشمس من خلال مقاومة تكسر الكولاجين في الجلد.
قد يمنح الجلد بعض الحماية من حروق الشمس ، نظرًا لكونه مضادًا للأكسدة ، لكنه بالطبع ليس بديلاً عن استخدام واقي الشمس.
لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ.
4. فيتامينات ب
تحتوي التونة على فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 12.
تساعد فيتامينات ب في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس ، وهذه العملية مهمة لنمو الشعر.
لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ب
5. فيتامين د.
تعتبر الأسماك الدهنية ، بما في ذلك التونة ، مصادر جيدة لفيتامين د.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بتساقط الشعر.
على الرغم من أن الدور الفعلي الذي يلعبه فيتامين د في نمو الشعر لا يزال غير معروف تمامًا ، إلا أنه عنصر مهم لنمو الشعر
لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين
د.6. فيتامين هـ.
تحتوي التونة على فيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف والتساقط ، كما تحمي البشرة من التجاعيد والترهل.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين هـ.
7. الزنك
التونة مصدر من معدن الزنك الذي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية.
من بين الفوائد المحتملة التي قد يوفرها الزنك للشعر والبشرة ما يلي:
يقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على الزنك.
8. السيلينيوم
تحتوي التونة على كمية جيدة من السيلينيوم.
يساعد السيلينيوم بعض مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
على الرغم من أن السيلينيوم يلعب دورًا في نمو الشعر ، إلا أن المستويات العالية من السيلينيوم في الدم يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر وتساقطه.
لذلك فإن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل التونة والبيض وغيرها كافٍ ولا داعي للحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.
مصادر أخرى مفيدة للشعر
بالإضافة إلى التونة ، هناك العديد من المصادر الأخرى المفيدة لصحة الشعر ، ونذكرها على النحو التالي
تعليقات
إرسال تعليق