الفوائد اليومية
الجري يوميًا ، وفقًا لجمال ، يزيد من خطر الوفاة بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
للجري فوائد صحية عديدة ، وإليك قائمة بأهم الفوائد اليومية:
يقلل من معدل الوفيات من السكتة الدماغية.
انخفاض نسبة الانخفاض في العلاج والعلاج.
مرض مرتبط بالسرطان.
التقليل من معدل تحول المرض والوفاة مثل: مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
بناء عظام قوية وتقوية بنية العضلات.
التقليل من مخاطر الوفاة بسبب التهابات الجهاز التنفسي والأمراض العصبية.
تحسين النوم والحالة العقلية.
تقوية الوعي والحكام.ساعات في ال يؤدي إلى إصابات ناتابات مفرطة ، مثل الكسور.
نصائح عامة للجري
فيما يلي بعض النصائح للحصول على فوائد تناول الفيتامينات اليومية:
يجب أن تبدأ بالجري أثناء المشي السريع بوتيرة معتدلة تسمح لك بالتنفس بعمق ، ويجب ألا تسبب أي أعراض.
التطور: التطور: التحرك مع تمارين خفيفة إلى متوسطة الشدة على شكل فترات قصيرة على مدار الأسبوع ، وتتطور تدريجيًا إلى تمارين أكثر كثافة لفترة أطول.
ما يجب أن تستمر في القيام به هو ممارسة الرياضة ببطء ولكن بثبات ولطيف.
جرب تمارين أخرى: جرب أنواعًا إضافية من التمارين ، مثل: تمارين القوة والتوازن والمرونة.
كن واقعياً: ضع خطة واقعية للمشي السريع أو ركوب الدراجة.
المخاطر
هذه المخاطر وطرق التعامل معها:
ركبة العداء
إنه جسم جار ، جسم عام ، جسم عام ، جسم عام ، جسم عام.
توقف عن الجري حتى يزول الألم ، ثم ابدأ بالمشي السريع ، ثم ابدأ بالمشي السريع ، وابدأ في الجري ، وابدأ في الجري ، وابدأ بالجري ، وادفع ثلاثة أيام من التوقف عن الجري ، واعرف إيقاع الطريق إلى الطبيب.
تهيج الجلد
هذا يسبب ملامسة متكررة للجلد.
وللنمو ، يمكن وضع الفازلين على مناطق الجلد التي قد تكون متهيجة أو مغطاة بضمادات ، وكذلك ارتداء الملابس المناسبة.
تعليقات
إرسال تعليق